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常吃但吃多對身體不好的——糖

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常吃但吃多對身體不好的——糖

發布日期:2019-04-17 作者: 點擊:

日常生活中,有一種東西關于很多人都是一種引誘,它便是糖。世衛組織曾查詢了23個國家人口的死原因,得出結論:嗜糖之害,甚于吸煙,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。

艾條廠家提示:一天不超越40克

簡直一切甜味食物中,都含有很多用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的工作。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。

艾條廠家提示:吃糖過多致慢性病

吃甜食多了,人就會因攝入能量太多而發作飽腹感,影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食物的攝入。長此以往,會導致營養缺少、發育妨礙、肥胖等疾病。

長期很多食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂,引起人體內環境失調,從而促進多種慢性疾病,如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。

艾條廠家

艾條廠家提示:吃這三類糖更健康

假如期望在甜食和健康之間找到平衡,盡量吃以下幾種糖:

紅糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”,含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質,具有很高的營養價值。中醫認為,紅糖有活血散淤、溫中散寒等效果??墒羌t糖性溫,常常上火、口干舌燥的人應當少吃。

低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低,具有“調整生態平衡”的效果,有的被稱為“雙歧因子”,能促進體內有益菌的成長,抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。

糖醇類甜味劑。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麥芽糖醇等。它們能量低、不會引起齲齒、不升高血糖,屬于健康甜味劑。但每天的食用量盡量別超越20克,由于它們會促進腸道蠕動,過量食用能引起輕度腹瀉。





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